Калории усердно считают те, кто стремится к здоровому питанию и стараются не набрать лишние килограммы.

Если вы находитесь в отпуске и у вас постоянный стресс из-за вашего лишнего веса и проблем с питанием, вам лучше расслабится, наслаждаясь морским бризом, больше плавайте, пейте чистую воду. А также прислушайтесь к советам греческого клинического диетолога Никоса Кафетзопулоса:

• Каждое утро важно перекусить, пока не наступит время обеда. Это может быть тост или омлет или фруктовый йогурт.

• Собираясь на пляж, возьмите с собой фрукты в качестве закуски. Не забывая о гидратации, мы, безусловно, должны потреблять литр воды, находясь под солнцем.

• В таверне (время обеда) следует заказать салат и основное блюдо.

• Мы избегаем большого потребления хлеба и жареных закусок. Порция жареной картошки и жареных кабачков даст нам 1000 калорий, не забываем!

• Если в конце обеда мы хотим сладкого, тогда стараемся есть меньше еды. В идеале, кусочек арбуза - лучший десерт.

• Мы не забываем о количестве алкогольных или сладких напитков, обладателей большого количества калорий. Лучше предпочесть воду и легкие закуски.

• Вечером, по рекомендации диетолога, греческий салат, с небольшим количеством хлеба или без него или фруктовый салат — будет хорошим решением в нашей летней диете.

• Если мы надолго останавливаемся в месте отдыха, мы обязательно посещаем аптеку (в Греции в каждой аптеке имеются весы) для взвешивания раз в неделю. Если мы видим, что вес увеличился, тогда нужно строже отнестись к вашему питанию. Один или два лишних килограмма можно быстро скинуть.

• Давайте не будем забывать о физической активности. Отдых предлагает идеальную возможность попробовать ваши силы в совершенно новых для вас видах спорта — это пешие прогулки на природе, разнообразные водные виды спорта, езда на велосипеде и многие другие.