Коронавирус: как укрепить организм во время пандемии

фото как укрепить организм во время пандемии

Правильное функционирование иммунной системы организма жизненно важно для предотвращения опасных инфекции, соответственно слабая или изношенная иммунная система не способна обеспечить достаточно сильный отпор инвазивным микробам.

Во время пандемии коронавируса, нам очень важно иметь хорошую иммунную систему.

Факторами повседневной жизни, которые вызывают ослабление иммунной системы, являются: стресс, плохая физическая форма из-за малоподвижного образа жизни, плохое питание. злоупотребление алкоголем, курение.

Коронавирус быстрыми темпами распространяется по всему миру, вирус легко передаётся от человека к человеку, больше подвержены заболеванию люди в возрасте. У пожилых людей, которые составляют большинство смертей, связанных с COVID-19, иммунная система уже слабая, они обычно страдают серьёзными заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые заболевания или диабет, ослабляющие способность организма бороться с вирусами. Во время пандемии коронавируса им нужно оставаться дома, как впрочем большинству граждан.

Как укрепить организм во время пандемии коронавируса

• средиземноморская диета, которая включает фрукты, овощи, сложные углеводы (например, бобовые, черный хлеб, цельнозерновые продукты), оливковое масло первого отжима, нежирные молочные продукты, оказывает благотворное влияние на иммунную систему

• здоровый сон очень важен для работы иммунной системы

• регулярно проветривайте помещение, где вы находитесь

• соблюдайте водный баланс

• обеспечьте себе достаточный прием витаминов

• ежедневно выполняйте несложные упражнения, они вам помогут снять напряжение и поддерживать своё тело в форе

• оставайтесь оптимистами

Популярные статьи

Фрикадельки с картофелем (видео)

Рецепт всеми любимого блюда «Фрикадельки с картофелем» (Κεφτεδάκια με πατάτες) лёгкий в приготовлении, он подходит для семейного обеда или ужина.

Как в древних Афинах наказывали прелюбодеев

Исторически во многих культурах прелюбодеяние (супружеская измена) считалась серьезным преступлением. Это часто имело ужасные последствия, обычно для женщин, а иногда и для мужчин, некоторые из которых могли быть приговорены к смертной казни, пыткам или побоям.

Овсяное печенье без муки (видео)

Самое полезное и простое в приготовлении овсяное печенье без муки (ΜΠΙΣΚΟΤΑ ΒΡΩΜΗΣ ΧΩΡΙΣ ΑΛΕΥΡΙ).

Ингредиенты:

Эрехтейон. Храм на Афинском Акрополе, который франки превратили в резиденцию епископа, а османы - в гарем

Эрехтейон (Ἐρέχθειον) - один из самых известных памятников Афинского Акрополя, который отождествляют с кариатидами.

      Портик кариатид в храме на Акрополе, читайте здесь

Место на Акрополе, где построен Эрехтейон, считается священным, так как недалеко, как упоминает Гомер в «Илиаде», был похоронен царь и правитель Афин в период архаики, Эрехтей.

Спорады: земной рай среди синевы Эгейского моря

Греческие острова Спорады

Спорады — архипелаг островов вдоль восточного побережья Греции. Этото группа островов в Эгейском море, которые расположены к северу от Эвии и к востоку от Магнезии. Спорады это бывшая Фессалия, а в древности — острова Магнето. Спорады состоят из нескольких островов, как больших, так и небольших. Наиболее важные и крупные острова Спарад — Скирос, Скиатос, Скопелос и Алониссос. Из этих островов Скирос административно принадлежит префектуре Эвия, а остальные (вместе со всеми другими более мелкими островами) принадлежат префектуре Магнезия и также известны как Северные Спорады.

Четыре прекрасных острова Северных Спорад с кристально чистыми пляжами и золотым песком окружены сосновыми лесами с многовековыми деревьями. Они находятся в синем море, зрелище, которое редко можно увидеть в Эгейском море. Как только вы окажитесь на одном из островов, вы увидите невероятную красоту и великолепие пейзажа. По легенде острова были объединены с Магнезией, но часть их затонула, а самые высокие точки это то, что мы сейчас называем Спорадами. Это один из лучших вариантов летнего отдыха в Греции, поскольку он уникальным образом сочетает в себе зелень природы с голубизной Эгейского моря.