Как можно подсчитать сколько калорий нужно потреблять ежедневно, чтобы не набрать лишние килограммы?
Большинство из нас знает, что для того, чтобы похудеть, мы должны соблюдать сбалансированную диету, с необходимым условием ограничения калорий, чтобы похудеть не подвергая опасности наше здоровье.
Когда в Греции цветёт миндаль, значит скоро придёт весна...
Миндальное дерево своим зимним цветением посылает послание огромного оптимизма и красоты. Уже в середине января на голых ветвях миндального дерева появляются бело-розовые цветы, даже прежде чем появятся его листья. Кроме того, срезанные цветущие ветки могут несколько дней украшать вазы в нашей гостиной.
Греческие вина сопровождают идеальные ароматы и отменный вкус.
Греческие вина. 20 лучших греческих вин, читайте здесь
В статье мы расскажем о прекрасных греческих винах, стоимостью не выше 15 евро.
.jpg)
Облепиховое масло обладает мощным терапевтическим действием, поскольку содержит витамины A, B1, B2, C, D, E, K и P, каротиноиды, флавоноиды, аминокислоты, фенолы, фолиевую кислоту, органические кислоты и 20 минералов, помимо жирных кислот.
Вероятно, это единственное масло в мире, которое содержит все четыре омега-жирные кислоты, такие как омега-3, омега-6, омега-7 и омега-9. Оно помогает в борьбе с некоторыми серьезными заболеваниями, такими как диабет, рак, сердечно-сосудистыми и другими заболеваниями.
В конце каждого года, Международная ассоциация писателей, журналистов, пишущих о винах и спиртных напитках, собирает и оценивает все оливковые масла, которые были отмечены на признанных международных конкурсах по всему миру по вкусу и качеству методом слепой дегустации, в соответствии с правилами Международного совета по оливковому маслу.
19 декабря 2020 года были объявлены окончательные результаты мирового рейтинга оливкового масла Evoo World Ranking 2020 (EVOOWR).
EVOOWR исследовал 13 342 образца оливкового масла из 42 стран-производителей оливок и 1605 компаний соответственно, которые уже были отмечены на 27 международных конкурсах высокого авторитета и международного масштаба.
Органические оливковые рощи Sakellaropoulos за качество оливкового масла были удостоены очень высоких наград.
В частности: 5-е место в мире среди 1605 отмеченных наградами компаний из 42 стран (ТОП-10 и ТОП-100 ОБЩЕСТВ МИРА 2020). 10 органических и изысканных оливковых масел из оливковых рощ Сакелларопулос были классифицированы в «Оливковых маслах 2020 года» (EVOO of THE YEAR 2020) среди 13 342 оливковых масел, отмеченных наградами во всем мире.
Кроме того, органические оливковые рощи Сакелларопулоса были удостоены 2-го места в 2020 году в глобальном рейтинге греческих компаний (РЕЙТИНГ КОМПАНИЙ ГРЕЦИЯ) второй год подряд среди 240 отмеченных наградами греческих компаний, включенных в мировой рейтинг EVOO 2020.
Благодаря этим 12 наградам высокого уровня EVOOWR 2020, органические оливковые рощи Сакелларопулоса теперь собирают уникальный рекорд для греческого производителя оливок, получив 233 мировых награды за вкус и качество своих органических и изысканных оливковых продуктов.
Вышеупомянутые награды в верхних позициях мирового рейтинга оливковых масел EVOOWR 2020 являются наградой для греческого производителя органических оливок Single Estate и Terroir, для Sparta Laconia, но в основном для Греции, поскольку она занимает первое место на карте мирового производства оливок.
Оливковые рощи Сакелларопулос
У подножия гор Тайгет, недалеко от знаменитой Спарты (Лакония), находятся органические оливковые рощи Сакелларопулос (βιολογικοί Ελαιώνες Σακελλαρόπουλου), где органические оливки сертифицированы организацией BIO-HELLAS с 1992 года.
Оливковые рощи находятся на экологически чистых землях, что говорит о их преимуществах для здоровья человека и окружающей среды.
Органическое земледелие (экологическое, без применения пестицидов) позволяет выращивать функциональные масляные высококачественные продукты.
Производство высококачественных органических оливковых масел и оливок с оригинальными, инновационными и научно подтвержденными ингредиентами для защиты здоровья, принадлежат к категории органических продуктов питания с заявлениями о пользе для здоровья.
Оливковые масла и оливки рощи Сакелларопулос были удостоены более 200 международных наград на самых престижных международных дегустационных конкурсах за их превосходное качество, а благодаря своим ингредиентам, обеспечивающим высокую степень защиты здоровья, они участвуют в университетских исследованиях и исследованиях здоровья человека.
Продукция предприятия включает в себя: органические ненагретые оливковые масла первого холодного отжима с низкой кислотностью и изысканные оливковые масла премиум-класса со специальным ноу-хау мирового уровня, органические натуральные столовые оливки с минимальным содержанием соли, натуральную косметику, восковые бальзамы, мыло ручной работы и натуральные масла для тела.
После праздников, многие обнаруживают у себя лишние килограммы. Не все относятся спокойно к такому факту, некоторые начинают нервничать, голодать и ещё допускают множество ошибок.
Как нам снова вернуться к тому весу, который был у нас до этого?
Как похудеть после праздников?
В статье вы найдёте советы по детоксикации и восстановлению прежнего веса.
Избегайте однообразие в ваше диете. Диета, в которой не хватает питательных веществ, истощает организм и, в конечном итоге, приводит к перееданию.
Избегайте паники. Килограммы, набранные после праздничных застолий временны, они еще не усвоены вашим организмом и вы легко и быстро избавитесь от них.
Вернитесь к сбалансированной диете. Выполняйте ежедневные небольшие и частые приемы пищи, чтобы потреблять меньше еды и поддерживать непрерывный обмен веществ.
Не забывайте завтрак. Завтрак стимулирует обмен веществ и снабжает организм энергией, чтобы справляться с жизнедеятельностью. Восстановление периода голодания, который организм испытывал во время сна, является ключевым моментом в стимулировании скорости метаболизма.
Ешьте много фруктов и овощей (5 порций в день), это продукты с низким содержанием калорий, но богатые водой и клетчаткой, они быстро насыщают и снижают всасывание жиров.
Употребляйте цельнозерновые продукты, которые постепенно снабжают организм энергией и сохраняют чувство сытости в течение более длительного периода времени, избегая таким образом промежуточных перекусов.
Ешьте разнообразные продукты: нежирное мясо, рыбу, фрукты, овощи, постные, молочные продукты, крупы, оливковое масло, чтобы получить все необходимые питательные вещества.
Ежедневно употребляйте 2 порции полужирных молочных продуктов (молоко, йогурт).
Диеты с высоким содержанием кальция уменьшают накопление жира и ускоряют его расщепление. Не ешьте поздно вечером.
Уменьшите потребление алкогольных напитков и увеличьте потребление жидкостей (10-12 стаканов в день), таких как вода, соки, кофе, нежирное молоко, зеленый чай. Это поможет уменьшить задержку жидкости, вызванную повышенным потреблением алкоголя и продуктов, богатых жиром и солью.
Выпивайте 2–3 стакана зеленого чая в день, он активизирует обмен веществ и снижает отложение жира в животе.
Увеличьте физическую активность (30 минут быстрой ходьбы в день). Избегайте продуктов: тортов, паштетов, майонеза, сметаны, заправки, масла, цельномолочных продуктов. В них повышенное содержание жира и калорий, в результате чего они действуют как ингибитор в ваших усилиях по снижению веса.
Сладкое
Не голодайте много часов подряд, потому что уровень сахара в крови снижается, поэтому вы будите искать быстрой стимуляции и энергии от сладких лакомств.
Ешьте много фруктов, которые содержат натуральный сахар, он поможет удовлетворить вашу тягу к сладкому.
Здоровые заменители сладкого, которые можно употреблять каждый день:
-холодный фруктовый салат с различными фруктами, медом, корицей и орехами
-легкое желе со свежими фруктами (1/день)
-йогурт с фруктами, медом и орехами
-йогурт с медом или джемом или десерт
-зерновые крупы с содержанием молока 1,5%
-батончик из цельнозерновых хлопьев с фруктами или шоколадом
-сухофрукты
-напиток какао, смешанный с холодным или горячим молоком 1,5%
-1-2 цельнозерновые пети-фур или 2 печенья без сахара или из нескольких злаков
Алкоголь
Если за праздничным столом вы выпили больше положенного, не употребляйте алкоголь в течение следующих 48 часов. Употребляйте продукты с повышенным содержанием воды (фрукты, соки, полужирные молочные продукты, овощи), которые уменьшают задержку жидкости, вызванную алкоголем.
Гастрономия и косметология всё чаще обращается к натуральным продуктам, предлагая нам пользоваться полезными дарами природы без добавления химикатов.
Одним из таких полезных продуктов является кокосовое масло. Кокос - прекрасный экзотический фрукт, помимо неповторимого аромата и вкусовых качеств, предлагает нам множество преимуществ для ухода за нашей кожей.
Кокос: почему чрезмерное потребление может принести больше вреда, чем пользы, читайте здесь
До Рождества осталось совсем немного.
Хорошим решением для путешественников будет посещение Греции зимой. Здесь можно провести рождественские и новогодние каникулы: побывать в небольших греческих деревнях, горнолыжных курортах, взять экскурсии по достопримечательностям Греции.
Кстати, посещение зимней Греции является экономичным решением. Захватывающие природные пейзажи, живописные греческие дома и улочки, уютные таверны с домашней едой, помогут вам отвлечься от суеты и ежедневной рутины.
Греция зимой, читайте здесь
Греческий остров Липси относится к группе островов Додеканеса.
Остров Липси пользуется наибольшим спросом этим летом со 100% заполненностью жилья на июль и август.
Порто Хели (Πόρτο Χέλι) — великолепный греческий курорт, расположенный на полуострове Пелопоннес, в 85-и км от города Нафплиона. Он является одним из самых популярных туристических греческих направлений Арголиды, из-за близости к Афинам и большой организованной пристани для яхт и мега-яхт.
Нафплион. Греческие города (видео), читайте здесь
Проезжая по дороге Афины - Салоники, многие замечают вдали хорошо сохранившуюся крепость. Название этого замка - Платамонос (Κάστρο του Πλαταμώνα). Это лучше всего сохранившийся замок в северо-центральной Греции с его внушительной центральной башней, возвышающейся над национальной автомагистралью.
Пиерия, Греция. Отдых в Пиерии (видео), смотрите здесь
История замка Платамона
Замок Платамонас — франкский замок, построенный на месте укрепленного города средневизантийского периода. Он находится к юго-востоку от горы Олимп, недалеко от нынешнего города Платамонас.
Сегодня Калаврита является туристической достопримечательностью, в основном в зимний сезон, так как здесь находится одна из лучших инфраструктур зимнего туризма в Греции, главным образом благодаря расположенному здесь горнолыжному центру. Но так было не всегда, город пережил ужасные времена, несколько раз его сжигали дотла.
Калаврита (Καλάβρυτα) был одним из городов Греции, который испытал самые жестокие меры нацистской Германии во время оккупации. В 1943 году немецкая армия уничтожила почти все мужское население Калавриты и полностью сожгла город. На городской площади остановились часы во время ужасной трагедии. До сих пор они показывают время 14-34...
.png){kind=logo}
